Quiet Mind

落ち着いた 4-7-8 のリズムに合わせて、輪を広げながら呼吸します。同期を保ち、集中力が高まるにつれて漂う視覚的なノイズが消えます。

遊び方

ガイドリングは目標のブレスサイズを示します。息を吸いながらホールドするとリングが大きくなり、ホールドを緩め、息を吐きながら手を離すとリングが縮小します。数回の呼吸でリズムを合わせると集中力が高まり、周囲に浮かぶ浮遊物が静かになります。

• 押し続けて吸い込み、ガイドに向かってリングを伸ばします
• 息を吐き出すために放し、リズムに合わせて収縮させます
• 同期を維持して集中力を高め、画面上のノイズを除去します
• セッションでは、完全な 4-7-8 呼吸を数回実行します。毎日と練習の両方が利用可能

コントロール

• デスクトップ: マウスボタンまたはスペース/上矢印キーを押したまま吸い込み、放すと吐き出します。
• 携帯電話とタブレット: 画面を長押しして息を吸い、指を離して息を吐きます

ヒントと戦略

• フェーズのワードとカウントを観察してください。時計ではなく、タイミングをガイドにしてください。
• スムーズでゆっくりとしたホールドにより、鋭いグラブよりも長く同期を保つことができます。
• 失敗はありません。これは心を落ち着かせるエクササイズなので、自分のペースで進めてください。

学べること

Quiet Mind は、4-7-8 のリズムを中心に構築された、心を落ち着かせる失敗のない呼吸エクササイズです。

• スキル: 呼吸法、心を落ち着かせる、自己調整、マインドフルネス
• 最適な対象: すべての年齢層
• 保護者と教師向け: 簡単な呼吸リセット。

クワイエット・マインドについて

Quiet Mind は、4-7-8 のリズムを中心に構築された、心を落ち着かせる失敗のない呼吸エクササイズです。これは、PlayPendium 用に作成されたオリジナルの無料ブラウザ ゲームです。

ブラウザで遊べる無料のオリジナルゲーム — ダウンロード不要。すべてのゲームを見る → /